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El
método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880, estaba obsesionado con la debilidad muscular y las múltiples enfermedades que padeció durante la infancia, por lo que consagró gran parte de su vida a la práctica deportiva y a la creación de un método que permitiera sacar el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible. Fue durante su cautiverio en la Primera Guerra Mundial cuando desarrolló el grueso de su método y creó gran parte de las máquinas en las que se inspiran los aparatos actuales. La falta de recursos le llevó a utilizar los elementos que tenía más a mano, como cuerdas, barras y poleas.
En Nueva York desde 1923 y hasta su muerte en 1967, Joseph Pilates
desarrollo un amplio repertorio de movimientos de su
método, donde pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento exhaustivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.. Aunque los bailarines fueron durante un tiempo los principales en interesarse en este método por su eficacia, J.Pilates inició su trabajo para la gente de la calle y como técnica de rehabilitación.
¿En qué se basa el método Pilates?
Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con
máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la centración, la fluidez son los otros conceptos claves del método.
El método cuenta con más de 300 ejercicios, con otras tantas variantes, que en su mayoría se realizan tumbados sobre una superficie especialmente acondicionada para evitar presiones sobre músculos y articulaciones. Uno de los principales objetivos del método es fortalecer el centro de gravedad del organismo, lo que Pilates denominaba ‘powerhouse’ (centro o casa de poder), que se encuentra en la zona abdominal y lumbar. “Al fortalecer esta zona se puede proteger la columna, se mejora la estabilidad del cuerpo, se consigue un mayor control abdominal y se potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico”. Por lo tanto, reforzando esta zona no sólo se obtiene una mejora física general y un mayor control sobre las extremidades y articulaciones, sino también la prevención de trastornos como la incontinencia urinaria, ya que se trabaja intensamente la zona del suelo pélvico.
¿En qué nos puede ayudar el método Pilates?
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos). Así también se incluyen todos los que pudieran padecer problemas de espalda y busquen una actividad preventiva.
¿A
quienes sirve el metodo Pilates?
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Personas que necesitan rehabilitación:
Todos los seres humanos tenemos algo
dentro de nuestro cuerpo fuera de balance, esto es algo que se puede alinear.
Algunas veces proviene de lastimaduras, o accidentes en el pasado. Este régimen funciona igual para todas las personas que necesitan rehabilitación
de Escoliosis, Dolor en el cuello, en la parte baja de columna, o en las
rodillas o pies.
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Personas con Tensión Crónica:
Las personas que sufren de Tensión Crónica son las
mas entusiastas del Método Pilates, porque al alargarse sus cuerpos experimentan
como el grado de Tensión disminuye, logran tener más flexibilidad y sus cuerpos
se vuelven más ligeros.
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Para las personas que tienen mala Postura:
Muchas personas incluyendo jóvenes
tienen hoy en día mala postura. El problema con el cuerpo es que los ligamentos
y tendones causan a lo largo problemas crónicos.
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